健康小屋

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健康小屋建議睡前的禁止行為

  醫療與健康已是全球性的熱點問題,近年來愈發受政府、社會和個人廣泛重視。我國社會正面臨著醫療費用持續上升、慢性病和亞健康人群快速增長且呈現年輕化的趨勢、老齡化的等一系列挑戰。新醫改的目的就是破解“看病難、看病貴”的頑疾,實現便民利民的終極目標。然而,從理智角度分析,看病難、看病貴狀況在相當長時間內仍將存在,健康小屋應運而生。


健康小屋建議睡前的禁止行為


  枕頭過高

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

  枕著手睡

  健康小屋表示睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。


健康小屋建議睡前的禁止行為


  劇烈運動

  睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

  蒙頭睡覺

  由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。健康小屋表示時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。


健康小屋建議睡前的禁止行為


  睡前飽餐

  健康小屋表示睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”

  睡前生氣

  睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  睡前飲茶

  茶葉中含有咖啡堿等物質,健康小屋表示這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

  對著風睡

  人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,健康小屋建議睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

  


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